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    山西体彩11选5中奖规则:经期应适当多做动动身体!

    山西十一选五遗漏数据 www.secmf.com 2018-11-12 12:48| 发布者: 蒋倩| 查看: 149| 评论: 0

    摘要:   多喝热水   像是一句万能的话   特别是女生来大姨妈痛不欲生时   能想到的安慰方法   也只有多喝热水   那经期真的除了多喝热水之外   没有别的能干了吗   做做运动   很多人都以为姨妈报道就只 ...

      多喝热水

      像是一句万能的话

      特别是女生来大姨妈痛不欲生时

      能想到的安慰方法

      也只有多喝热水

      那经期真的除了多喝热水之外

      没有别的能干了吗

      做做运动

      很多人都以为姨妈报道就只能躺在床上什么都不干。其实,经期适当的运动反而能使淤血顺畅排出,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,能起到一定的缓解痛经作用。

      经期前三天:轻柔运动

      在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

      经期第五天:有氧运动

      身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

      

      吃水果缓解痛经功效的水果

      枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及 生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合 成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

      补血功效的水果

      红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

      

      吃点温补的食物

     ?。?)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

     ?。?)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

     ?。?)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

      暖暖身子活活血

      有些妹子一来例假,就会腰酸乏力,上班上学都成问题。很多人会用吹风机的热风吹腰部进行缓解。这其实跟我们拿热水袋或暖宝宝捂腰是一个道理,主要是通过暖身来活血,对于部分体寒血瘀的妹子比较有用。但不建议在腰上贴着暖宝宝就去睡觉,因为贴的时间过长很容易低温烫伤噢。

      泡脚

      大多数用热水泡脚一段时间之后,身上就会出现一层薄薄的汗,这是因为泡脚提升了人体的温度,从而达到了驱寒的效果。有很多女性在来月经的时候都会出现痛经的现象,严重的话还有可能会卧床不起,所以很多人都用敷热水袋的方法来达到缓解。事实上,泡脚也能够有效的解决女性因为受寒所引起的痛经。

      

      喝点红糖姜茶

      很多女性朋友都会有宫寒。红糖姜茶可以暖宫,让经血通畅,改善痛经,还可以助孕。这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果很好。注意:平常就可以多喝喝,特别是现在天气冷了,多喝红糖姜茶比多喝热水来得管用多了。

      

     

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